چربی سوز

مکمل های چربی سوز
تا به حال برایتان پیش آمده است که دست به دامن روش‌های مختلف برای کاهش وزن شوید و نتوانید وزن کم کنید؟ در این شرایط ممکن است بخواهید از مکمل‌هایی به نام چربی سوز استفاده کنید. چربی سوزها مکمل‌هایی هستند که در خود ترکیبات طبیعی یا مصنوعی دارند و به کاهش چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کنند. برخی از این مکمل‌ها نیاز به تجویز پزشک دارند و بعضی‌هایشان بدون نسخه به فروش می‌رسند. به کمک این مکمل‌ها و در کنار رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی می‌توان وزن اضافی را کاهش داد و از مزایای آن برای سلامتی بهره برد.

چربی سوز چیست؟
چربی سوز

مکمل‌های چربی سوز نوعی مکمل ورزشی هستند که تلاش می‌کنند با افزایش متابولیسم بدن چربی‌های آن را از بین ببرند. مواد تشکیل دهنده فعالی که در این مکمل‌ها یافت می‌شود می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، اشتهای شما را کاهش دهند و سرعت متابولیسم را در بدن افزایش دهند. زمانی که نرخ متابولیسم در بدن افزایش پیدا می‌کند کالری بیشتری سوزانده می‌شود و چربی‌هایی که در نقاط مختلف ذخیره شده‌اند به تدریج آب می‌شوند.

با سرکوب شدن اشتها هم حجم مواد غذایی مصرفی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند و همین امر هم بر روی روند کاهش وزن اثر می‌گذارد. این مکمل‌ها با افزایش مصرف کالری با گذشت زمان به کم شدن وزن می‌انجامند و به شما کمک می‌کند بدن لاغرتری داشته باشید و از تناسب اندام‌تان لذت ببرید.

چه مواد تشکیل دهنده‌ای در مکمل‌های چربی سوز وجود دارد؟
بهتر است بدانید که این مکمل‌ها مواد تشکیل دهنده مختلفی دارند. معمولاً بیشتر برندهای بزرگ از مواد طبیعی برای سوزاندن چربی‌های اضافی استفاده می‌کنند و در کپسول یا قرص‌های چربی سوز خود از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، کافئین، مواد گیاهی و سایر مواد تشکیل دهنده طبیعی استفاده می‌کنند. در ادامه هر کدام از این مواد تشکیل دهنده را بیشتر مورد بررسی قرار می‌دهیم.

کافئین: یکی از مهم‌ترین اجزای بیشتر چربی سوزهایی که در بازار می‌بینید کافئین است. این ماده رایج‌ترین ترکیبی است که در این مکمل‌ها یافت می‌شود و دلیل خیلی خوبی برای این امر وجود دارد. کافئین می‌تواند سیستم عصبی شما را تحریک کند و سوزاندن کالری‌های اضافی را تسریع نماید. مکمل‌هایی که در خود کافئین دارند بیشتر از سایر مکمل‌ها به سوختن چربی‌های اضافی کمک می‌کنند.

عصاره چای سبز: یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده‌ای که در چربی سوزهای مهم دنیا دیده می‌شود چای سبز است. چای سبز به تنهایی خاصیت لاغرکنندگی دارد و در کنار سایر مواد تشکیل دهنده می‌تواند چربی‌های اضافی را بسوزاند و جذب‌شان را کاهش دهد. در چنین شرایطی است که کالری های بیشتری سوزانده می شود و وزن تان کاهش می‌یابد.

کارنیتین: یکی دیگر از ترکیباتی که برای چربی سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرد کارنیتین است. این ترکیب قادر است متابولیسم بدن را افزایش دهد و انرژی بیشتری برایتان فراهم آورد. این ماده را می‌توان در گوشت و محصولات لبنی هم پیدا کرد. بیشتر مکمل‌های کاهش وزن از این ماده برای سوخت و ساز چربی استفاده می‌کنند.

یوهمبین: یکی دیگر از ترکیبات گیاهی که در مکمل‌های کاهش وزن دیده می‌شود یوهمبین است. این ماده گیاهی می‌تواند فرآیند چربی سوزی را تسریع کند.

فیبرهای محلول: همه ما خیلی خوب می‌دانیم که فیبرها بهترین ماده برای تسریع حرکات روده و بهبود گوارش هستند. این مواد می‌توانند روده سالم‌تری برایتان به ارمغان بیاورند و شما را از شر چربی های اضافی راحت کنند. بیشتر مکمل‌ های چربی سوز در خود فیبرهای محلول هم دارند.

این مواد تشکیل دهنده در همه مکمل‌های چربی سوزی یافت نمی‌شوند اما در برخی از آن‌ها به کار می‌روند. فیبر می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و در نهایت جلوی جذب شدن چربی را تا حد زیادی بگیرد.

آیا مکمل‌های چربی سوز بی خطر هستند؟
اگرچه شایعات زیادی درباره چربی سوزها وجود دارد اما واقعیت این است که برخی از برندها تلاش کرده‌اند بهترین مواد تشکیل دهنده گیاهی را برای ساخت مکمل‌هایشان استفاده کنند. البته این بدین معنا نیست که چنین محصولاتی کاملا بی خطر هستند. اگر بیماری خاصی دارید یا دارویی مصرف می‌کنید باید قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با بررسی وضعیت بدنی شما و مواد تشکیل دهنده مکمل ها تصمیم می‌گیرد که از این ترکیبات استفاده کنید یا خیر. مصرف چربی سوز قوی بدنسازی باید زیر نظر پزشک انجام شود تا مشکلی برای سلامتی‌تان به وجود نیاید.

در کنار مصرف مکمل ها می‌توانید از بهترین چربی سوز طبیعی هم استفاده کنید. مصرف چای سبز و کافئین، پروتئین و فیبر به تنهایی یا در کنار هم به شما کمک می‌کند متابولیسم بدن خود را افزایش دهید و با کنترل اشتها وزن تان را به طور طبیعی کم کنید. مکمل چربی سوز تنها زمانی باید مورد استفاده قرار گیرد که پزشک و مربی درباره وضعیت بدنی تان مطمئن هستند و تحمل شما در برابر این مکمل ها را به خوبی سنجیده اند. بیماران کلیوی و کبدی به هیچ عنوان نباید از چنین مکمل هایی استفاده کنند مگر اینکه با پزشک خود در این زمینه مشورت کرده باشند.